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PRÉPARATION

PHYSIQUE

Durant l'automne, les deux coordonnateurs du programme, Michel Paquette et Jules Rancourt, dirigent plusieurs rencontres de préparation physique. À chaque niveau de secondaire, des tests et des activités sont planifiés afin de vérifier et d'améliorer la condition physique des élèves.

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Le processus assure une bonne sécurité et une uniformité suffisante à l'intérieur des groupes à la montagne. À chaque niveau de secondaire, des thèmes particuliers sont abordés.

1re secondaire

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Circuit training où les qualités athlétiques suivantes sont sollicitées :

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  • Agilité

  • Coordination

  • Équilibre

  • Collaboration

  • Endurance musculaire

2e secondaire

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Trois sports d'équipe où les qualités suivantes sont sollicitées (ultimate frisbee, soccer et badminton) :

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  • Esprit d'équipe

  • Puissance musculaire

  • Règlements des 3 sports

3e secondaire

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Course à pied où les qualités suivantes sont sollicitées :

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  • Endurance aérobique

  • Capacité et puissance anaréobique

  • Techniques de course

  • Gestion de l'effort

4e secondaire

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Vélo de montagne où les qualités suivantes sont sollicitées :

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  • Endurance aérobique

  • Endurance musculaire

  • Équilibre et agilité

  • Technique

5e secondaire

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Phase finale pour la 5ième année : Les élèves auront à monter le Mont-Sainte-Anne avec un temps correspondant à une forme physique suffisante pour affronter le programme hivernal. 

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