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PRÉPARATION

PHYSIQUE

Durant l'automne, les deux responsables, Marie-Odile Raymond et Julie Sauvageau, dirigent plusieurs rencontres de préparation physique. À chaque niveau de secondaire, des tests et des activités sont planifiés afin de vérifier et d'améliorer la condition physique des élèves.

Le processus assure une bonne sécurité et une uniformité suffisante à l'intérieur des groupes à la montagne. À chaque niveau de secondaire, des thèmes particuliers sont abordés.

1re secondaire

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Entraînement où les qualités sportives suivantes sont sollicitées :

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  • Agilité

  • Coordination

  • Équilibre

  • Collaboration

  • Endurance musculaire

2e secondaire

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Développement de la condition physique en contexte de plein air. 

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  • Randonnée pédestre

  • Course en sentier

  • Circuit training

3e secondaire

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Entraînement extérieur où les qualités suivantes sont sollicitées :

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  • Endurance aérobique

  • Capacité et puissance anaréobique

  • Gestion de l'effort

4e secondaire

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Vélo de montagne où les qualités suivantes sont sollicitées :

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  • Endurance aérobique

  • Endurance musculaire

  • Équilibre et agilité

  • Technique

5e secondaire

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Phase finale pour la 5ième année : Les élèves auront à monter le Mont-Sainte-Anne avec un temps correspondant à une forme physique suffisante pour affronter le programme hivernal. 

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