PRÉPARATION

PHYSIQUE

Durant l'automne, les deux coordonnateurs du programme, Michel Paquette et Jules Rancourt, dirigent plusieurs rencontres de préparation physique. À chaque niveau de secondaire, des tests et des activités sont planifiés afin de vérifier et d'améliorer la condition physique des élèves.

Le processus assure une bonne sécurité et une uniformité suffisante à l'intérieur des groupes à la montagne. À chaque niveau de secondaire, des thèmes particuliers sont abordés.

1re secondaire

Circuit training où les qualités athlétiques suivantes sont sollicitées :

  • Agilité

  • Coordination

  • Équilibre

  • Collaboration

  • Endurance musculaire

2e secondaire

Trois sports d'équipe où les qualités suivantes sont sollicitées (ultimate frisbee, soccer et badminton) :

  • Esprit d'équipe

  • Puissance musculaire

  • Règlements des 3 sports

3e secondaire

Course à pied où les qualités suivantes sont sollicitées :

  • Endurance aérobique

  • Capacité et puissance anaréobique

  • Techniques de course

  • Gestion de l'effort

4e secondaire

Vélo de montagne où les qualités suivantes sont sollicitées :

  • Endurance aérobique

  • Endurance musculaire

  • Équilibre et agilité

  • Technique

5e secondaire

Phase finale pour la 5ième année : Les élèves auront à monter le Mont-Sainte-Anne avec un temps correspondant à une forme physique suffisante pour affronter le programme hivernal.